女{邻居}互(扯头)发打架！矛盾竟来自"第三人",晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

对门邻居老是喷洒不明液体

走出家门就是一股醋味？

4月12日的晚上

家住泗凯路61弄10号12楼的许女士

敲开了对面邻居吴女士家的门

“不要再往我们家喷水了！”

“没有往你们家门上喷水呀？”

然而，这场对话并未走向和解。双方很快从门口的言语争执，演变为在吴女士家中发生肢体冲突，两边的家人也相继加入。最终，双方均有受伤挂彩。

牙齿折裂、嘴角浮肿有血痕，面部伤痕两厘米，心电图显示逆时针旋转，牙齿震荡、张口受限、躯干皮下血肿、头痛头晕关节肿痛。”

许女士脸部、右侧脖颈

也有不同程度的抓伤

许女士脸部、右侧脖颈被抓伤

好端端的邻居

为什么会闹到如此地步呢？

其实，两家的矛盾已持续多年

过去几年里，吴女士一家总是在楼道里、电梯间用喷壶喷洒不明液体，甚至还用脸盆盛水倒在公共区域。

许女士称：“他们会经常在楼道里面放那个不知道烧什么不明物体制造浓烟，邻居阿姨他们长期在过道上去倒水。我们家有小朋友，经常走路都非常不方便，而且水都成汪洋大海。还有隔三差五拿那种小瓶，不知道是什么液体往我们家门上喷，每次回家呢门上就湿漉的。”

许女士讲述矛盾

对此，吴女士解释

自己这样做实属无奈

她所住的这栋楼共12层，楼下有多户居民在装修时，没有将厨房油烟机的排风管接入原定的公共烟道，而是私自在房屋外墙打洞，另装了排风设施。由于风向问题，住在顶楼的她们一家，多年来一直忍受着油烟倒灌之苦。

多户居民在装修时，没有将厨房油烟机的排风管接入原定的公共烟道

多次反映无果后

她只能采用白醋兑水

等一些土方法除味

“从2024年开始，我就向派出所、城管、物业、居委会打无数次12345投诉，物业的答复是没有执法权，警察说生态不归他们管，物业转述城管的话说已经贴了整改通知单，如果不拆除（城管）就自己强制拆除，但实际上都是空话，从来没有解决。“

吴女士接受采访

由于双方矛盾严重，势同水火，事发当晚，民警也抵达了现场。

而在记者拍摄的当天，该居民楼下也停了一辆警用电瓶车。事发几天来，一直有辅警人员坐在楼道里，防止两户居民再起争执。

多名住户私自在房屋外墙打洞，另装了排风设施

小区的物业经理也证实

吴女士反映的情况的确存在

早在2021年以前

就有不少居民在装修时另接了排风口

陈存学 上海国顺物业管理有限公司 物业经理

我们2021年接过来的，吴女士也跟我反映过，以前的改的情况，我还确实真不知道。现在从我们管理接过来以后，管理方面我们是要跟踪的，城管也过来通知过他们，整改单什么也给他发到过。

物业经理接受采访

属地城管部门表示，他们接到投诉后，在2024年就进行过现场查看。当时发现整栋楼有三分之二的居民在外墙开孔，但并不存在改建烟道的行为。

尽管《上海市住宅物业管理规定》明确禁止破坏房屋外貌，但根据上海市房屋土地资源管理局发布的《关于实施〈上海市住宅物业管理规定〉有关问题的意见》，"破坏房屋外貌"的行为认定标准为：擅自改变房屋原始设计承重构件；扩大承重墙上原有的门窗尺寸等，但并未提到对于开洞的认定。

城管人员坦言，居民目前在外墙打洞排烟的行为，没有明确的执法依据。

英杰 泗泾镇综合行政执法队教导员

针对吴女士长期承受的油烟困扰

律师给出了另一条维权路径

以相邻权受侵犯为由

向法院提起诉讼

律师给出建议

从大众视角来说，在高层建筑的外墙上随意打洞，这看着就不该。但因为没有明确的执法依据，事件难以推进，邻里矛盾日积月累，甚至需要辅警坐在楼道里看住双方。

针对此事，目前城管表示仍在进行商讨。小坊觉得，是不是也可以考虑一下主动向上级部门反映，提请做出权威解释、处理意见。

在此之前，居民也可以不用坐等。律师给出的相邻权诉讼也是一条现实的出路。城管的行政处罚和法院的民事判决，是两条不同的腿，当一条腿暂时没迈出去的时候，居民可以果断动用另一条腿，用法律的武器，捍卫自己的权利。

看看新闻记者: 康令侃

视频编辑: 李庚轩

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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